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3.안전정보의 나비효과/① safety information

• [의료정보] 병원비 급여,비급여 차이 (실비보험 관련)

  3.안전정보의 나비효과/① safety information 2019. 1. 26. 15:18

  의료실비보험에 대해 알아보다가병원비 급여, 비급여 개념을 알게되었다. 아래 링크에 잘 정리된 곳이 있어 공유한다. 급여,비급여 개념 차이https://blog.naver.com/song_ceo/221306642661 급여,비급여 실비보장내용 구분https://blog.naver.com/hellow582801/221432300391

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• [스트레칭] 하체 경직 풀어주는 다리 스트레칭

  3.안전정보의 나비효과/① safety information 2019. 1. 26. 14:59

  1분 튼튼건강. 오늘도 저와 함께 활기차게 시작합니다. 오늘 하실 동작은요. 다리 스트레칭 동작이고요. 허벅지의 뒤쪽과 종아리 그리고 허벅지의 평소 풀 수 없었던 옆쪽 인까지 시원하게 풀 수 있는 동작 같이 한번 해 볼게요. 수건을 이용한 동작이고요. 누워서 하시면 됩니다. 편하게 누운 상태서 한쪽 다리 가운데에 수건을 거실 거예요. 발 중간에 거실 거고요. 무릎은 허벅지를 끌어올린다는 느낌으로 길게 펴실 거예요. 이때 반대쪽 다리를 펴기 힘드신 분들은 살짝 구부려도 상관없으시고요. 마시고 내쉬는 호흡에 그대로 무릎, 뒤꿈치, 천장 멀리 해서 쭉 끌어당기실게요. 어깨 올라가지 않게 낮게 끌어내리실 거고요. 발끝을 더 당기시면 종아리 쪽에 더 강한 자극을 느낄 수 있으세요. 다음 다시 마시고 내쉬는 호흡에..

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