[보건안전] 겨울철 야외 활동 ‘관절·허리’ 통증 예방법 ?

[보건안전] 겨울철 야외 활동 ‘관절·허리’ 통증 예방법 ? 의료실비보험은 필요한가?

겨울철 야외활동 시 생길 수 있는 건강상의 문제와 예방법이 뉴스에 보도되었습니다.

간략히 정리해 보자면 아래와 같습니다.

추운 곳에서 야외활동을 하면 몸에 무리가 간다고 합니다. 체온이 낮아져 혈액이 잘 순환되지 않고 심한 경우엔 심혈관 계통에 이상이 올 수도 있습니다. 추운 곳에 오래 있으면 연골조직이 굳어져 관절염이 악화될 수 있습니다. 특히 목 관절이나 허리가 안 좋은 사람들은 조심해야 합니다. 날씨가 추워지면 몸을 웅크리게 되는데 이 때 목 뼈가 앞으로 휘면서  디스크에 가해지는 압력이 높아지기 때문입니다. 겨울철 바깥 활동으로 인한 질병을 예방하기 위해서는 준비운동과 스트레칭이 중요합니다. 실내에서 5분에서 10분 정도 준비운동하고  그 다음에 실외에 나가서 5분에서 10분하고 운동량은 평소보다 10~20% 줄이는 게 좋습니다. 또 추운 곳에 오래 있다가 들어온 뒤에는 따뜻한 샤워를 해  경직된 목 근육을 풀어주는 것이 목 디스크 예방에 도움이 됩니다.

충분한 스트레칭과 바른 자세, 그리고 몸의 이완 등...

적절한 대응준비만이 예방을 할 수 있을 것입니다.

[보건안전] 겨울철 야외 활동 ‘관절·허리’ 통증 예방법 ? 의료실비보험은 필요한가?